水筒を自分で持って飲めました。
今まで口だけで飲んでたんだけど、
この日初めて水筒に手を添えて自分の力で持って飲めました。
この年末年始かなりできることが増えましたな
成長の速さに驚くばかり。
成長が完全に止まっている40代より。
鍋、すき焼き、ウォーキング
ベタに正月ということで、実家に帰ってメシ食って
酒飲んでの繰り返し。
おととい掲げたダイエットという「一年の計」は
崩れ去りつつある…😢
ただ無理くり、極寒の夜ウォーキング決行。
とりあえず三日坊主は回避。
ウォーキングのおともはラジオのネットアプリ
聴き逃しても一週間以内ならば、
聴き直せる【タイムフリー機能】で
人気番組を聴きながらウォーキング。
ラジオは走るよりウォーキングかな。
楽しい番組がまだまだあるので、
ダイエットもとりあえず…！？
正しい秒数の計り方！？
肝臓の数値を下げるため始めたダイエットリスタート。
２日目にして、実家に帰るのでウォーキングできず、
三日坊主のピンチに。
そんなときは早くも「筋トレでOK」ルールを追加。
スクワット 15x3セット
クランプ 30秒
30秒数えるとき、染み件がTwitterで言ってた
「数字の前に"百"をつけると正確な秒数になる」方式を実践。
…なんにしろ、やはり疲れた。
ダイエットリスタート
何回もスタートしているダイエットをリスタート！
昨年γ-GTPが引き続き300台をキープしており、
保険を見直したら肝臓の数値が悪くて入れなかったので
今回こそはとダイエットの山に挑みます。(何回目だ)
まずは運動。
走ろうと思ったが40代なので、膝とかやりそうなので
ウォーキングに。
「Nike Run Club」なるアプリを使い、走行結果をレコーディング。
そして特茶買ったときに知ったFiNCというアプリを使い体重などをレコーディング。
FiNCはプレミアム会員(月額980円…涙)
プレミアム会員はBluetooth対応の体重計をレンタルできる。
月額980円で自分を追い込む方法。
デジタルを駆使したダイエットリスタート。
金銭面などいろんな角度からの追い込みが効くのであろうか…
とりあえず気持ちから作ります！
継続は力なーり
ためしてガッテンスクワットとFiNC
ローンのため、スクワットでダイエットスタート。
現在70.9kg
まずは先日ためしてガッテンでやっていたスクワット。
ガッテン！ 血糖値を下げる超スローなスクワット！https://t.co/SgDoRO2gXo
— テレビ番組ブログ (@yonta24blog) 2018年10月4日
ガッテン！ 血糖値を下げる超スローなスクワット！https://t.co/SgDoRO2gXo
なかなかキツめ。
これで血糖値を下げる。
そしてトクホのお茶でもらえるアプリ“FiNC”
FiNC（フィンク）「キレイになれる キレイが続く」はダイエットアプリFiNC
のTOPページに載ってた
「動画を見ながらトレーニング！3分間腹筋プログラム」
動画を見ながらトレーニング！3分腹筋プログラム｜FiNC（フィンク）
どうなるダイエット。
スクワットdeダイエット 四十代からの筋トレ
腎臓に結石や肝機能障害など抱えた上で
四十代にして子供を授かり、ローンを組むという荒行に…
(計算すると今の内田裕也の頃までローン…)
もう健康にならざるを得なくなった今、
本格的にダイエットをしなくなってしまいました。
取り急ぎチャレンジするのは
【スクワット】
「キングオブ筋トレ」と言われるスクワット。
今スクワットで鍛えれば、老後も歩いて生活できる！
…なんて本も売れていたりしていましたが、
とにかくスクワットでダイエットスタートします！
15回×３セット
…いきなりできるのか？
いやっ、「できるできない」じゃない！
『やるかやらないか』
そして、『やる』んだ！！
